Sich selbst lieben lernen
Haben Sie schon einmal versucht sich eine viertel Stunde lang im Spiegel zu betrachten. Und zwar nackt!
Was denkt es da in ihnen?
Was für ein wunderbarer, schöner Mensch, voller Liebe und Mitgefühl. Freude und Glück....
Ich nehme an das denkt es nicht. Es geht wohl eher in diese Richtung:
Oh Gott!!....
Es gibt eine wunderbare Übung zur Stärkung Ihrer Selbstliebe und ihres Selbstvertrauens. Und ich spreche nicht von Verliebtheit in Äußerlichkeiten - ich bin ein Geschenk an alle Frauen, oder - meine neuen Titten sind phantastisch, oder - ich bin der Größte, der Schönste, der Beste, der Reichste, mein Auto ist besser als deines...
Ich spreche von der Liebe zu sich selbst, so wie man ist. Ohne wenn und aber.
Ich spreche davon sich selbst anzunehmen, so wie man ist - ist genau richtig.
Selbstliebe ist die Voraussetzung für glückliches Sein. Nur wer sich selbst liebt, so wie er ist, kann auch andere lieben:
Machen Sie sich ein Komplimente Buch, in das sie alles schreiben was sie selbst und andere an ihnen schätzen, und lesen sie sich diese Komplimente jeden Abend nackt vor dem Spiegel stehend vor. Beginnen sie jeden Satz mit: Ich finde es toll, dass du..., oder, es ist beeindruckend wie du..., ich finde es großartig dass du/ wie du..., ich bewundere deine/dein..., ich bin begeistert von deiner/deinem...
ich finde es toll wie geschmackvoll du dich kleidest, ich bin beeindruckt von deinen Fahrkünsten - bei dir fühl ich mich sicher, ich bin begeistert von deinem Einrichtungstalent, ich finde es toll wie sinnlich du redest, was für ein ein hervorragender Gartengestalter(in) du bist, wie aufmerksam du bist, wie hilfsbereit, ich finde es beeindruckend was für ein tolles Vorbild du bist, ich bewundere deine Konsequenz und dass du aufgehört hast zu rauchen, ich bin beeindruckt von deiner Fähigkeit ganzheitlich zu denken, es ist großartig, dass du deinen Weg gehst und dass du authentisch und integer bist, ich finde es großartig dass du so viel abgenommen hast, ich bin beeindruckt von deiner Geduld und deiner Gelassenheit, du kannst so wunderbar mit Tieren umgehen, ich finde deine Kreativität beeindruckend und deine Schaffenskraft, ich bin begeistert von deinem Klavier- und/oder Gitarrenspiel, du schreibst sensationell tolle Gedichte, ich finde es beeindruckend wie einfühlend und mitfühlend du bist, ich bin von deinem großen Herzen berührt und beeindruckt, ich finde es toll dass du so gut zuhören kannst, ich bin beeindruckt von deiner Hilfsbereitschaft, ich finde deinen Humor großartig, du kochst so fantastisch gut, bei dir ist es so gemütlich, ich bewundere deine vielen Talente, bei dir fühle ich mich total wohl, ich bin beeindruckt von deinem Durchhaltevermögen und dass du trotz der Widrigkeiten in deinem Leben nicht aufgibst und in der Liebe bleibst.
Du bist ein großartiger Mensch, der alle Unterstützung und Förderung und alle Liebe und Zuwendung der Welt verdient. ich bin stolz auf dich, auf alles was du bist und was du machst und was du erreicht hast. Das ist eine außergewöhnliche Leistung. Du bist einzigartig und großartig - ich bin stolz du zu sein - ICH LIEBE DICH!!
Dann schließen sie die Augen und umarmen ihr Spiegelbild.
Wischen sie sich die Tränen ab und ziehen sie sich etwas über.
Dann nehmen sie ein Foto von sich als Kind in die Hand, nach Möglichkeit eines auf dem sie sich nicht gefallen, und wiederholen das Aussprechen der Komplimente - nur eben kindbezogen.
ich möchte dir sagen dass ich es großartig finde wie herzlich und aufgeschlossen du bist, so interessiert und begeisterungsfähig, ich finde es toll wie kreativ du bist, dass du so begabt bist und wie bedingungslos du vertraust. Ich finde es großartig wie toll du malen und zeichnen kannst, was du dir alles vorstellst und wie mitfühlend du bist. Ich bewundere dein großes Herz und deine Lebensfreude. Ich finde es so selbstlos von dir dass du die Schuld für die Misshandlungen durch deine Eltern bei dir suchst. Aber das brauchst du nicht. DU BIST NICHT SCHULD! Und ich verspreche dir dass ich für dich da sein werde. Ich werde dich beschützen und dafür sorgen dass dir nie mehr jemand wehtut. Ich bin für dich da wann immer du mich brauchst, ich werde dich fördern und unterstützen und dir alle Liebe zukommen lassen die du dir wünscht.
Du bist ein großartiges Kind, das alle Unterstützung und Förderung und alle Liebe und Zuwendung der Welt verdient. Du verdienst es geliebt zu werden. ich bin stolz auf dich!
( Ihr Name ...) Ich liebe dich! Von ganzem Herzen!
Schließen sie die Augen und umarmen sie ihr kleines ICH ganz herzlich!
Wenn sie diese Übung täglich über einen Monat lang machen wird es, wenn sie an ihrem Spiegelbild vorübergehen bald in ihnen denken:
Dich mag ich - ich hab dich lieb!
Emotionen sind der Wegbereiter zum Glück
Die Reise ins wahre Selbst - die Liebe
Verweilen sie in dieser Stille, lassen sie sie einfach zu und heißen sie sie willkommen. Was ist da in der Stille, wie sieht sie aus? ist sie schwarz? Gibt es irgendwelche Ecken und Kanten, gibt es Türen, oder Schlitze wo etwas durchscheinen kann. Was ist es, was da durchscheint?
Meist sind es Frieden, Licht, Ruhe, Liebe Freude oder Glück die sich da auftun.
Lassen sie sich davon überfluten und gehen sie mit ganzem Herzen darin auf. Sie sind jetzt in ihrer Quelle, im Kontakt mit ihrem wahren Selbst. So fühlt sich das Leben in einem Bewusstsein der Liebe an.
Sie sind jetzt eins mit allem was ist - sie sind zu Hause im Paradies. Sie sind in der Heilung, im Mitgefühl, der Vergebung, der Dankbarkeit, der Freude und im Glück.
Genießen sie es so lange es andauert.
Für gewöhnlich taucht nach kurzer Zeit wieder das Geplapper ihres denkenden Verstandes auf und dieser gottvolle Zustand unendlicher Leichtigkeit zerplatzt wie eine Seifenblase. Um dauerhaft in einem Bewusstsein der Liebe ruhen zu können brauchen sie lediglich zu lernen ihren Verstand plappern zu lassen ohne dem Geplapper eine Bedeutung oder Wertung angedeihen zu lassen. Wie das geht versuche ich hier so gut es mir möglich ist zu beschreiben.
Bewusstseinsübung:
Stellen sie sich vor, sie hätten gerade eine große, schwierige Aufgabe erledigt, und die ganze Anspannung fällt von ihnen ab: AAHH! Herrlich!
Ruhen sie in der natürlichen Klarheit des gegenwärtigen Moments - AAHH! Fein!
Lassen sie dabei alle Gedanken, Gefühle und Empfindungen die durch ihren Kopf gehen einfach auftauchen und wieder verschwinden.
Ihr Gesicht wird weich und entspannt, ihr Kiefer wird locker, die Kehle weich. Öffnen Sie die Tür zu ihrem Herzen und lassen sie ihren Bauch weich und entspannt werden. Sie können auch einige tiefe Atemzüge in den Bauch weiterleiten, sodass sich beim Ein - und Ausatmen die Bauchdecke hebt und senkt.
Erlauben sie ihrem Bewusstsein geräumig zu werden, und ihrem Herzen sich zu öffnen. Spüren sie wie sich ihr Bewusstsein nach allen Richtungen ausdehnt, unendlich weit - wie der Himmel. Spüren sie wie in diesem Himmel alles was ist Platz haben darf. Alles ist willkommen.
Verweilen Sie einige Minuten in diesem entspannten Zustand und wenden sie ihre Aufmerksamkeit langsam und zwanglos ihren Gefühlen zu. Jeder Art von Gefühlen. Manche sind laut und suchen nach Aufmerksamkeit, andere sind leise und schüchtern, oder verstecken sich unter Deckeln und hinter Türen. Laden sie gerade diese Gefühle ein da zu sein. Sagen sie ihnen, dass Sie ihnen jetzt zuhören werden, ihnen Aufmerksamkeit schenken. Dass sie jetzt da sein dürfen und herzlich willkommen sind. Konzentrieren sie sich nun auf ein Gefühl, dass sie besonders intensiv wahrnehmen und benennen sie es.
Erlauben sie dem Gefühl sie zu überfluten. Sich noch mehr zu entfalten: Sagen Sie. "Hallo Angst (Zorn, Hass, Freude, Trauer, Glück, Wut, Eifersucht, Einsamkeit...), schön dass du da bist", und umarmen sie es mit ihrer ganzen Liebe und Anerkennung. Öffnen sie sich für dieses Gefühl, dann öffnet auch es sich. Spüren sie in die Mitte dieses Gefühl hinein, genau in den Kern. Was ist hier in der Mitte des Gefühls, oder darunter - was steigt auf?
Ist es ein weiteres Gefühl? Wenn ja, welches? Heißen Sie das Gefühl willkommen und erlauben sie ihm sie zu überfluten. Umarmen sie dieses Gefühl mit ihrer gesamten Herzenswärme und Liebe und blicken sie in den Kern des Gefühls. Was liegt im Zentrum: Was ist darunter? Geben sie sich hin - direkt in das Zentrum des Gefühls. Was ist da? ist da noch ein Gefühl? Dann heißen sie es willkommen und umarmen es. "Du darfst jetzt da sein!" Nehmen sie es in den Arm und umgarnen sie es mit all ihrer aufrichtigen Liebe und Herzensgüte.
Machen sie das mit jedem Gefühl, das ihnen auf dieser Reise zu ihrer Quelle, dem wahren Selbst, begegnet, bis sie in eine Art Stille eintreten.
LEIDVOLLE EMOTIONEN AUFLÖSEN
Du bist ein großartiger Mensch, der alle Unterstützung und Förderung und alle Liebe und Zuwendung der Welt verdient.
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